Petit rappel : pour des raison de clarté orale, j’utilise le « je », mais ce sont bien sur le travail et les propos de Jordan Thornton que vous retrouvez dans la vidéo plus bas. Bonne écoute à vous.

Je vous conseille d’acheter ce livre, au bout de quelques chapitres, vous basculez sur celui-là. Là au bout de quelques pages vous changez pour ce nouveau, et quand vous allez à la salle de bain, vous lirez spécialement celui-là.

La stratégie idéale est que vous lisiez méticuleusement chacune des pages des 4 livres, pour en récolter le meilleur. Quand vous en aurez marre, balancez les par la fenêtre parce qu’ils ne valent pas la peine d’y porter plus d’attention.

… ce sont ces types de conseil terribles que j’entends autour de la résolution des troubles chroniques d’attention, qu’on retrouve sous le label TDAH, qui se focalisent sur les symptômes, au lieu de revenir à la racine des problèmes.

Même si je recommanderais en effet techniquement les 4 livres, je ne le ferai sûrement pas de cette façon. Car la personne qui a ces troubles d’attention, va avoir connaissance de ces 4 livres, va acheter ces 4 livres, va creuser sans raison tangible de continuer jusqu’à la fin d’un seul livre … tout simplement parce que la raison qu’il cherche n’y est probablement pas.

C’est la piste clé que l’on va explorer aujourd’hui pour traiter cette incapacité à fixer son attention sur quelque chose de manière stable.

On ne va pas s’arrêter sur la raison pour laquelle vous ne pouvez pas rester concentré sur un livre plus de 5 minutes. On ne va pas s’occuper non plus sur votre dispersion constante, ou son pendant, votre capacité a être absorbé par quelque chose de manière frénétique pendant plusieurs heures de rang sans penser à respirer, point que nous survolerons de tout de même.

Non, on va surtout élargir le focus pour s’intéresser à une question plus profonde, qui est : pourquoi je me donnerais la peine de faire l’effort de me concentrer ?

Il y a derrière ce questionnement, une blessure profonde autour de l’enfant intérieur, qui se demande pourquoi il ferait un effort pour se focaliser sur quelque chose de barbant, de vain, qui ne contient aucune raison apparente et rapide de le faire.

L’école peut nous aider à ouvrir cette blessure, et les parents peuvent venir appuyer dessus un peu plus.

On va donc s’intéresser à la notion passé d’enfant intérieur, repartir dans l’approche existentialiste portée vers le futur, en s’appuyant sur la question de Miles dans les commentaires :

« S’il te plaît Jordan fais nous une vidéo sur les troubles chroniques d’attention, la régulation de l’humeur et les problème de sommeil qui rendent mon travail intérieur compliqué dans le temps, en me faisant retomber sur mes vieux schémas négatifs à cause de la fatigue le jour et de l’insomnie nocturne. Merci beaucoup pour tes super vidéos ! »

Ce sur quoi on peut s’arrêter de suite en lisant cette question, c’est qu’elle porte simplement sur un seul jour, avec les difficultés de stabiliser ces cycles de sommeil.

Miles est pris par le fait de devoir se projeter seulement jour par jour, allez peut-être la semaine, plus difficilement le mois. La saison, l’année, les 5 prochaines années, …, c’est hors de son champ d’intérêt.

Il reste accroché au problème du jour, et si il sent qu’il perd le contrôle de sa journée, il n’a pas la capacité, la stabilité, pour se projeter vers un futur plus lointain … et donc n’a aucun début de raison d’organiser cette journée même qui lui échappe.

Parce que si on s’arrête, par exemple, sur la classique consommation de réseaux sociaux jusque tard le soir dans le lit, l’ingurgitation de news, ou plus généralement le fait de ne s’investir dans aucune activité régulière, il y a 2 causes probables, qui pour moi sont les causes racines de ceux qui souffrent de troubles d’attention.

C’est : pourquoi devrais-je m’investir dans cette tâche ? Qu’est-ce qui vaut dans cette tâche pour que je fasse l’effort de réguler mon attention sur celle-ci ?

Ou si on reprend les problèmes de sommeil, pourquoi devrais-je prendre la peine de régler mes problèmes de sommeil et avoir l’envie de me lever pour quelque chose dans ma vie ?

On voit là dedans un champ intéressant s’ouvrir, qui est aussi connecté avec les troubles dépressifs, parce qu’il y a dans les 2 souvent un espace caché qui n’est jamais mis en lumière. Et je peux en parler directement puisque dans mes jeunes années, de 11 à 16, je n’ai pas été diagnostiqué TDAH ou n’importe quoi relatif à ces déficits d’attention, puisque l’école ne pouvait pas se donner les moyens de s’arrêter sur ça.

Le professeur ne faisait même pas attention que dans les derniers rangs de la classe, quasiment à chaque leçon, il y avait un gars, affalé sur sa table à moitié endormi, jetant un œil au tableau de temps en temps pour donner signe de vie. J’étais complètement barbé par l’école et je déconnectais complètement. Et pourquoi le professeur ne se souciait pas que je dorme ? Tout simplement parce que je ne perturbais pas les 30 autres élèves ou le cours.

Et qu’est-ce qu’il se passe dans ce cas : le professeur, qui a entre 20 et 30 élèves, doit les faire avancer plus ou moins au même rythme, celui imposé par le plan de cours établi sur l’année. Donc si un élève est endormi, passe son temps à regarder par la fenêtre ou regarde le professeur ou le tableau de manière complètement absente, le professeur ne va pas s’arrêter sur lui, ou tout au plus avec un petit « hé, tu es sûr que ça va ? ».

Parce qu’à ce moment là son attention est toute prise par ces 2 autres élèves en train de s’envoyer des stylos à la figure, ou occupés à faire rire toute la classe, à qui on doit donner l’ordre de sortir du cours et aller voir le proviseur.

Et pourtant ces 2 extrêmes appartiennent au même spectre du déficit d’attention : entre celui qui est complètement dissocié, absent, et l’autre qui se balance sur sa chaise, fais le mariole dans la classe et capte toute l’énergie

Il sont les 2 faces de la même pièce. L’un est laissé dans son coin, l’autre attire constamment l’attention.

Et à partir de ce constat, l’enfant de 5-6-7-8-9-10 ans, est mis dans la case trouble chronique d’attention, mais peut-être a-t-il une très bonne raison de ne pas pouvoir fixer son attention, en ayant été conditionné par l’environnement scolaire, qui peut-être par exemple, ne met pas assez en avant l’intelligence corporelle. Mais ce dernier point mériterait une vidéo à elle seule.

Je me suis étendu sur cet exemple pour bien mettre en avant cet idée de « porter son attention » et pourquoi il faut une raison pour pouvoir fixer son attention. Parce que pour ce même enfant qui est, soit complètement absent à son bureau, soit en hyperactivité constante, la raison pour laquelle il fait ça c’est est qu’il n’a pas de bonne raison de suivre le cours, ou plus généralement de suivre une activité ou une situation dans sa vie.

Ils n’ont ni entrain, ni attirance sur ce qui est en train de se dérouler devant eux.

Et vous l’avez peut-être vécu personnellement, parce que si vous être en prise avec ces problèmes de déficit d’attention, avec cette façon d’appréhender votre vie, vous avez aussi sûrement connu en parallèle ces moments d’excitation où vous êtes absorbé par une activité créative, un sport, un certain type de divertissement ou d’information, et même, si on peut le voir aussi sous cet angle, par une certaine personne dans une aventure romantique.

On peut imaginer, prenons un exemple bateau, quelqu’un qui a ces problèmes d’attention, peut avoir toutes les difficultés à s’asseoir et gérer ses emails au quotidien, se rappeler de manger à des heures régulières, à se contrôler la nuit quand à 4h il est pris dans la spirale d’errer sur les réseaux sociaux … mais quand il se retrouve en rendez-vous amoureux avec quelqu’un d’attirant ou intéressant, je l’imagine avec le regard intense, débordant d’énergie, de passion, d’excitation naturelle, qui trouvent enfin un moyen de s’extérioriser et s’exprimer par ce biais. C’est dans ce cas facile pour lui de fixer son attention sur un sujet.

Bien sûr si la personne en face est ennuyeuse, peu loquace, fade, il aura plus de difficultés. Mais le principe reste le même, s’il y a une bonne raison d’être concentré, qui rencontre votre tempérament ou vos traits de caractère, il n’y a pas d’effort à livrer pour cela !

Qu’est-ce qu’il se passe donc pour l’enfant qu’on a vite catalogué comme souffrant de maladie du déficit d’attention ? Ça va être très dur pour lui de détricoter cette étiquette autour de laquelle il a tissé sa vie, et de pouvoir se projeter dans un futur stable.

Ça sera difficile tant qu’il n’est pas revenu à la question clé : qu’est-ce qui dans ma vie vaille la peine que je fasse des efforts d’attention ? Qu’est-ce qui au fond de moi me fait vibrer ? C’est bien sûr par ce questionnement existentiel, au cœur de son identité, qu’il faut s’arrêter.

Prenons un autre cas pratique : une femme souffre de troubles d’attention, mais quand elle danse, est complètement dans le flow, et peut danser pendant 3 heures durant. Si elle se nourrit de ces sensations au quotidien, et si elle bâtit sa vie autour de la danse, que ça fait partie d’elle, ce sera beaucoup plus facile pour elle de surmonter ces sautes d’attention au quotidien, où elle a du mal à se concentrer sur les petites choses rébarbatives de la vie. Car elle sait qu’après avoir avalé toutes ces tâches, elle pourra se libérer avec la danse.

Bien sûr je pourrais faire une vidéo, qu’on peut facilement trouver, à propos de comment se donner une discipline : couper son téléphone, se passer de l’ordinateur portable, vérifier à quoi on passe son temps et son énergie en général.

Mais le principe sous-jacent est que, vous devez faire rentrer toutes les parties de votre vie, qui ne peuvent pas toujours être exaltantes, dans le plus grande cadre de : qu’est-ce que vous êtes en train de faire naître en vous, qui vous être en train de devenir, dans tout ce processus.

Et souvenez-vous de la question de base de Miles (il avait des problèmes chroniques de fatigue). Si vous restez focalisé sur une seule journée, quand elle est chaotique, que vous ne la maîtrisez pas, et que vous ne recontextualisez pas sur qui vous êtes en train de devenir, qui vous serez dans 5/10/15 ans (la question peut paraître superflue mais pourtant elle est cruciale), alors vous serez très frustré de vous voir pris dans la boucle de toujours vivre cette même journée erratique. Parce que vous n’entrevoyez pas le résultat possible de tout ce travail de guérison. Vous devez dessiner à votre attention le chemin dans lequel vous vous dirigez pour devenir qui vous voulez être.

Et ça doit représenter un objectif vraiment à minima sur un an, mais quelque chose qui fasse vraiment sens. Pas quelques chose que vous tirez au sort du chapeau, comme, « oh je vais essayer la guitare » et vous l’abandonnez 1 semaine plus tard. L’objectif doit vraiment répondre à un questionnement sur votre nature plus profonde.

Et c’est ma suggestion pour, hypothétiquement, guérir ou commencer à guérir ces maladies officiels de troubles de l’attention. Par ce questionnement du sens à, j’essaye d’apporter une approche alternative à toutes ces vidéos que vous pouvez trouver sur le sujet.

Si vous avez tenu jusque là dans cette vidéo, c’est que vous avez clairement la capacité de fixer votre attention, donc là n’est pas la question. La question est : « où est-ce que ça vous amène ? »

Encore une fois, vous pouvez revenir au début de la vidéo, lire les 4 livre que je conseille qui sont réellement très intéressants, mais ce sera un coup d’épée dans l’eau si vous n’avez pas cette vue plus large sur où est-ce que vous voulez allez.

Et si vous voulez encore plus plonger au cœur de ce travail intérieur sur ce sujet de l’attention, peut-être vous pouvez visiter les blessures autour de votre estime de vous, qui pourrait indiquer que vous ne vaudriez pas qu’on prête attention à vous.

Parce que généralement, si on s’arrête sur les blessures de l’enfant, et c’est triste à dire, mais il y a certains moments dans la vie du petit enfant de 3 ans où on aurait voulu l’attention de notre père ou de notre mère, parce que quelque chose nous dérangeait, et nous n’avons pas eu l’attention désirée.

Il y a un évènement quand on avait 10 ans, un évènement vraiment embarrassant, dont on avait honte, quelque chose dont on voulait parler absolument, qu’on a essayé de partager … mais avec aucune attention en retour.

C’est là où commence le problème de ne pas avoir reçu d’attention, attention qu’on refuse ensuite de donner au monde extérieur. C’est quasiment le petit enfant rebelle qui dit : « vous ne m’avez donné aucune attention !? alors je ne vais en donner aucune non plus! ».

Bien sûr aujourd’hui vous n’êtes pas seulement ce petit enfant blessé, mais souvent on peut remonter le fil du problème pour retrouver quelque chose à ce niveau dans l’enfance, et peut-être vous commencez déjà à faire des liens, en vous disant « ah ouais, je n’ai pas eu l’attention désirée, et je suis bloqué dans cette réponse réflexe de ne pas prêter attention à mon travail, ne pas prêter attention à mon sport » … ainsi vous reproduisiez la blessure du petit enfant, et vous ne vous donnez pas assez d’attention, pas assez d’amour, pour vraiment vous autorisez à aller vers un but dans votre vie, vous autorisez à voir à quelle point la vie peut être belle.

Et si vous voulez vous dirigez dans cette direction, ça en vaut vraiment la peine parce que vous méritez réellement cette attention que vous n’avez pas reçu, vous méritez d’avoir cette vision de qui vous pouvez devenir. Avec toute cette belle énergie lumineuse que ça peut représenter, qui vient enfin vous pénétrer, lever le voile sombre sur ces années d’errance pour rendre votre paysage intérieur haut en couleur. Et c’est une boucle qui s’auto-alimente, dans les 2 sens, parce que si vous bloquez sur l’apparente absurdité de la vie de tous les jours, si vous restez enfermez sur votre smartphone en ayant très bien conscience de ce que vous entretenez, alors trouvez-vous une raison, un but, aussi modeste soit-il, qui vaille le peine que vous portiez votre attention sur quelque chose.

Trouvez un moyen de vous apportez vous-même cet amour, un amour qui vient d’un environnement nourrissant pour vous, et alors vous vous rapprocherez du vrai cœur du problème de ces labels de « déficit d’attention ». Vous n’avez pas besoin de label, vous n’avez pas besoin de médicament, vous avez besoin d’amour. Et vous pouvez commencer par vous donnez cet amour par vous-même, vous pouvez commencer par poser des actions qui reflètent cet amour, des actions qui vont s’aligner au fur et à mesure dans le sens de vous procurez cet amour au jour le jour.

C’est la fin de la vidéo, merci d’avoir regardé. Vous pouvez lire les bouquins que je conseille au début de la vidéo. Ou vous pouvez juste … éteindre YouTube, et réfléchir à ce que vous voulez voir fleurir dans votre vie, et y porter un peu d’attention, parce que c’est un beau sujet sur lequel fixer votre attention n’est-ce pas.